स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पाने के आसान तरीके

By: | Last Updated: Tuesday, 24 February 2015 8:35 AM
how to quit smartphone addiction

नई दिल्ली: तकनीक के इस दौर में स्मार्टफोन के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती. आज हमारे आस पास बहुत से लोग से हैं जिन्हें स्मार्टफोन की लत गई है.

 

एक वैज्ञानिक अध्यन में पाया गया है जो लोग बार बार नोटिफिकेशन और मैसेज़ पर अपना स्मार्टफोन चेक करते हैं वह अपने दिमाग पर ज्यादा प्रेशर डालते हैं. बार बार स्मार्टफोन चेक करने की आदत से लोगों में कई तरह की बीमारियां भी पनप रहीं हैं.

 

हम आपको बार बार स्मार्टफोन चेक करने की इस आदत की से छुटकारा पाने के कुछ बेहद आसान तरीके बता रहे हैं. इन तरीकों के जरिए आप अपनी लत पर काबू पा सकते हैं और इससे होन वाली बीमारियों से बचा सकते हैं. 

 

 

1- समय निश्चित करें: स्मार्टफोन को बार बार चेक करने के बजाए आप 15 से 20 मिनट का निश्चित समय तय करें जिसमें आप अपने सभी मैसेज़ नोटिफिकेशन का जवाब दे सकें.  आप यह समय लंच या डिनर के बाद तय कर सकते हैं.

 

2- स्क्रीन फ्री ज़ोन: आप अपने घर और ऑफिस में एक जगह को स्क्रीन फ्री ज़ोन घोषित करें. जहां किसी को भी अपना स्मार्टफोन ले जाने की इजाजन ना हो. ऐसे में आप जितनी देर इस जगह पर रहेंगे आप अपने स्मार्टफोन से दूर रहेंगे.

 

3- परिवार को दें समय:  स्मार्टफोन की लत को दूर करने का सबसे सही तरीका है आप अपना समय स्मार्टफोन को देने के बजाए अपने परिवार को दें. जब आप घर में हों तो स्मार्टफोन का प्रयोग तभी जब बहुत दज्यादा जरूरी हो.

 

4- नोटिफिकेशन को करें ऑफ: अपने स्मार्टफोन के नोटिफिकेशन को कुछ समय के लिए ऑफ करें. नोटिफिकेशन को तभी ऑन करें जब बहुत ज्यादा जरूरी हो. आप स्मार्टफोन से होने वाले अनुभव को ऑनलाइन शेयर कर सकते हैं.

 

5- कुछ ऐप भी हो सकते हैं मददगार: आपकी स्मार्टफोन की लत छुड़ाने में कुछ ऐप्लीकेशन भी मददगार हो सकते हैं. “मोमेंट” नाम का एक ऐसा ही ऐप्लीकेशन जो आपको यह बताता है कि आपने अपना स्मार्टफोन कितनी बार उठाया.

 

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