वर्ल्ड आर्थराइटिस डे :  ये हैं आर्थराइटिस से छुटकारा पाने के सरल उपाय

By: | Last Updated: Monday, 12 October 2015 5:10 AM
Best Foods for Arthritis Pain Relief

 

नई दिल्ली : आर्थराइटिस ऐसी बीमारी है जिसमें मरीज दर्द के कारण बहुत परेशान हो जाता हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं हम खान-पीने की चीजों से भी आर्थराइटिस के दर्द से निजात पा सकते हैं. डॉ. शि‍खा शर्मा बता रही हैं खानपान के जरिए आर्थराइटिस से छुटकारा पाने के सरल उपाय.

 

सोया मिल्क एंटीइंफ्लेमेट्री होता है. इसके सेवन से आर्थराइटिस के दर्द और सूजन में कमी आती है. आप दिन में दो बार सोया मिल्का पी सकते हैं. सोया पनीर या सोया आटा भी अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं.

 

रोजाना एक छोटा चम्मच करेले का जूस पीएंगे तो आर्थराइटिस के दौरान जो दर्द उठता है उससे बहुत राहत मिलेगी.

 

प्रोबायोटिक ऐसे फूड होते हैं जिसमें हेल्दी बैक्टीहरिया होते हैं जो ना सिर्फ हमारे डाइजेंशन और इंस्टा‍टाइन को हेल्दी रखते हैं बल्कि आर्थराइटिस के दर्द में भी आराम मिलता है. यदि हम रोजाना प्रोबायोटिक फूड लें जैसे प्रोबायोटिक मिल्क भी मिलता है तो इससे भी आर्थराइटिस की समस्या कम होने लगती हैं.

 

आर्थराइटिस से छुटकारा पाने के सरल उपाय  

 

लहसुन को हम कई तरीकों से कन्यूम कर सकते हैं जैसे हम लहसुन को सूप बनाने के दौरान डाल सकते हैं. लहसुन को सब्जी में डालकर खा सकते हैं. या फिर लहसुन का एक पीस रोजाना सुबह खा सकते हैं. आर्थराइटिस के दौरान होने वाली सूजन को लहसुन खाकर कम किया जा सकता है.

 

वर्ल्ड आर्थराइटिस डे : ये उपाय जल्द निजात दिलाएंगे आर्थराइटिस से

 

आर्थराइटिस को कंट्रोल करने के लिए अदरक का सेवन कर सकते हैं. अदरक की चाय या काढ़ा बनाकर पीने से भी सूजन कम होगी.

 

सर्दियों के मौसम में बॉडी मसाज ले सकते हैं. खासतौर पर आयुर्वेद पंचकर्मा. इससे आर्थराइटिस के दर्द में कमी आती है. 

 

आर्थराइटिस के मरीज शुगर, ट्रांस पैट और तले हुए भोजन से दूर रहेंगे तो वे देखेंगे कि आर्थराइटिस की समस्या में कमी आ रही है. 

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Web Title: Best Foods for Arthritis Pain Relief
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