नवरात्रि‍ उपवास में यूं रहें फिट

By: | Last Updated: Thursday, 15 October 2015 4:24 AM
fir and healthy during Navratri Fast

 

नई दिल्ली : नवरात्रि‍ व्रत में कुट्टू खाना बेहद फायदेमंद होता है. जिन लोगों को गेहूं हजम नहीं होता कुट्टू उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हैं. कुट्टू में ना सिर्फ पोषक तत्व पाएं जाते हैं बल्कि इसके सेवन से शरीर की सूजन भी कम हो जाती है.

 

सिंघाड़ा नवरात्रि‍ उपवास में खाना बेहद फायदेमंद हैं. सिंघाड़े में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. सिंघाड़ा से बनी चीजों का सेवन करने का एक और फायदा है ये पूरी तरह से फैट-फ्री है. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो सिंघाड़ा खा सकते हैं.

 

व्रत में सेंधा नमक खाने के भी फायदे हैं. आयुर्वेद के मुताबिक, सेंधा नमक सबसे पौष्टिक नमक होता है क्योंकि इसमें सबसे ज्यादा मिनरल्स होते हैं. इतना ही नहीं, सेंधा नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ाता नहीं है बल्कि ये ब्लड प्रेशर को कम करता है. ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सेंधा नमक फायदेमंद हैं. इसका स्वाद भी अच्छा होता है. खाने में फ्लेवर बढ़ाने के लिए भी ये खा सकते हैं.

 

नवरात्रि‍ व्रत में यूं रहें फिट

 

नवरात्रों में कद्दू भी खाया जाता है और ये पेट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. कद्दू में मौजूद बी कॉम्लेक्स आंखों के लिए बहुत अच्छा‍ है. साथ ही इसमें मौजूद होता है बीटाकैरोटिन जो कि विटामिन ए में बदल जाता है. ये तो आप जानते ही हैं आंखों के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है.

 

नवरात्रों में फल भी भरपूर मात्रा में खाएं.

 

नवरात्रों में ड्राई फ्रूट्स खासतौर पर खाने चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन ई और नेचुरल असेंशल ऑयल मौजूद होता है.

 

नवरात्रि‍ व्रत में ये चीजें रखेंगी आपको फिट  

 

यूं तो खस का शरबत गर्मियों में भी पीया जाता है लेकिन नवरात्रों में भी ये शर्बत पीना फायदेमंद होता है. नवरात्रों में खस का शरबत पीने से नर्वस को बहुत फायदा पहुंचता है.

 

नवरात्रों में इन फूड को खाने के साथ ही रात में ऑयली फूड खाने से बचें. इससे आप हेल्दी भी महसूस करेंगे और आपको अपना वजन भी कम लगेगा.

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Web Title: fir and healthy during Navratri Fast
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