खर्राटों से ऐसे पाएं छुटकारा!

By: एजेंसी | Last Updated: Tuesday, 14 March 2017 10:02 AM
खर्राटों से ऐसे पाएं छुटकारा!

नई दिल्ली: खर्राटों का कारण होता है खुले मुंह से सांस लेना और जीभ एवं टॉन्सिल के पीछे की सॉफ्ट पैलेट में कंपन होना. इस वजह से खर्राटे की आवाज पैदा होती है. खर्राटे से केवल आवाज ही पैदा नहीं होती बल्कि यह एक स्वास्थ्य समस्या है और इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. इस बारे में जानकारी देते हुए इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ. के.के. अग्रवाल का कहना है, “स्लीप एप्निया के साथ या बिना खर्राटे लेना एक गंभीर स्वास्थय समस्या है और इसे केवल शोर से होने वाली परेशानी समझ कर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, इसे एक असली स्वास्थ्य समस्या मानना चाहिए.”

उन्होंने कहा, “खर्राटे विचलित नींद का संकेत होते हैं, जो अनेक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं. इसके कुछ कारण बहुत हल्के होते हैं, जिन्हें सोने की करवट या शराब के सेवन की आदत में बदलाव कर बदला जा सकता है.”

डॉ अग्रवाल बताते हैं, “ऑब्स्ट्रक्टिव एप्निया का इलाज न हो तो हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है, जिससे दिल का आकार बड़ा हो जाता है. दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. स्लीप एप्निया से पीड़ितों को कार्डियक अरहायथमायस, ज्यादातर आर्टियल फिब्रिलेशन होने का खतरा अत्यधिक रहता है.”

उन्होंने कहा, “इसमें जीवनशैली की आदतें अहम भूमिका निभाती हैं, जिन्हें कारगर तरीके से सुधारा जा सकता है. शराब का सेवन, धूम्रपान और कुछ दवाएं गले की मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे गले का मांस ढीला हो कर सांस का प्रवाह रोक देता है. धूम्रपान से नाक के मार्ग और गले की मांसपेशियों में जलन भी होती है, जिससे सूजन आ जाती है, जो सांस लेने में बाधा बनती है.”

कुछ कारण इस प्रकार हो सकते हैं:

  • टॉन्सिल या एडेनॉयडस का बड़ा होना
  • नाक के साईनस में जमाव
  • नाक की झिल्ली का टेढ़ा होना
  • नेजल पालिप्कस
  • पीठ के बल सोना, जिससे जबान पीछे गिर कर सांस नली को बाधित कर देती है.
  • उम्र बढ़ने के साथ गले की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं. शराब या ट्रांकुलायजर, दर्दनिवारक या सेडेटिव्स जैसी दवाएं, दिमाग में तनाव पैदा करती हैं और मांसपेशियों को कमजोर कर देती हैं.

मेडिकली खर्राटे लेने वालों को यह समस्याएं हो सकती हैं-

  • दिल का दौरा
  • अचानक मौत
  • अरहाईथमायस

कुछ सुझाव-

  • खर्राटों के कारणों का पता लगाएं. उनके इलाज के लिए उचित कदम उठाएं.
  • एक करवट पर सोने से जीभ सांस को बंद नहीं करती, जिससे खर्राटे रोकने में मदद मिलती है, इसके लिए नाईट सूट से एक बाल सिल दी जाती है ताकि वह एक करवट पर सो सके.
  • खर्राटों से बचने के लिए विशेष तकिया बनाया जा सकता है, जिसका गर्दन वाला हिस्सा सिर वाले हिस्से की तुलना में उभरा हुआ होता है, जिससे गर्दन को सहारा मिलता है और खर्राटे रुकते हैं.
  • अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसको कम करें, खास तौर पर पेट का वजन.
  • धूम्रपान छोड़ें इससे नाक की झिल्ली और गले में जलन होती है.
  • अगर आप नकली दांत लगाते हैं तो सोते समय उन्हें उतार दें.
First Published: Tuesday, 14 March 2017 8:43 AM

Related Stories

कहीं आप भी तो बाथरूम में नहीं ले जाते मोबाइल?
कहीं आप भी तो बाथरूम में नहीं ले जाते मोबाइल?

नई दिल्लीः आज के समय में खासतौर से युवा मोबाइल के बिना रह नहीं पाते. ऐसे में वे नहाने जा रहे हो या...

सेहत के लिए जीवनशैली बदलना चाहते हैं दिल्लीवासी
सेहत के लिए जीवनशैली बदलना चाहते हैं दिल्लीवासी

नई दिल्ली: राष्ट्रीय राजधानी में 99 प्रतिशत महिलाओं और 89 प्रतिशत पुरुषों की प्राथमिकता सेहत है...

सावधान! इन वजहों से भी हो सकता है कमर दर्द
सावधान! इन वजहों से भी हो सकता है कमर दर्द

नई दिल्लीः कमर दर्द का मतलब ये नहीं कि हमेशा गंभीर हेल्थ इश्यू यानी स्लिप डिस्क या आर्थराइटिस...

अब स्किन कैंसर का इलाज करेगी हाई ब्लड प्रेशर की ये दवा
अब स्किन कैंसर का इलाज करेगी हाई ब्लड प्रेशर की ये दवा

नई दिल्लीः यूं तो हर दवा का किसी ना किसी बीमारी को ठीक करने के लिए खासतौर पर बनी होती है लेकिन...

गाय का दूध पीने के ये फायदे जानते हैं आप!
गाय का दूध पीने के ये फायदे जानते हैं आप!

नई दिल्लीः गाय को बचाने को लेकर बेशक खूब पॉलिटिक्स हो रही हो लेकिन क्या आप जानते हैं गाय को...

खरबूजे से लेकर नारियल पानी तक ये सभी बचाएंगे एसिडिटी से!
खरबूजे से लेकर नारियल पानी तक ये सभी बचाएंगे एसिडिटी से!

नई दिल्लीः गर्मियों में पेट में जलन, गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याएं होना आम बता है....

OMG! ये कारण भी हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर का
OMG! ये कारण भी हो सकता है हाई ब्लड प्रेशर का

नई दिल्लीः क्या आपको पता है हाई ब्लड प्रेशर क्यों होता है? कुछ लोग इसे उम्र का तकाज़ा कहते हैं तो...

क्या आप भी रोजाना नॉनवेज खाते हैं?
क्या आप भी रोजाना नॉनवेज खाते हैं?

नई दिल्लीः क्या आप भी मीट खाने के शौकीन हैं? क्या आप भी रोजाना नॉनवेज खाते हैं? अगर हां, तो आपको...

एम्स के मेडिकल स्टोर में केवल 230 जेनेरिक दवा उपलब्ध
एम्स के मेडिकल स्टोर में केवल 230 जेनेरिक दवा उपलब्ध

नयी दिल्ली: जेनेरिक दवा को आगे बढ़ाने की प्रधानमंत्री की कवायद को चिकित्सा बिरादरी से जोरदार...

ये छोटा सा उपाय बचा सकता है बच्चों को मोटापे से!
ये छोटा सा उपाय बचा सकता है बच्चों को मोटापे से!

नई दिल्लीः बदलते लाइफस्टाइल के कारण अब बच्चे भी मोटापे का शिकार होने लगे हैं. ऐसे में बच्चों के...