सिर्फ 4 मिनट साइक्लिंग करने से होंगे ये फायदे!

By: | Last Updated: Tuesday, 14 March 2017 12:40 PM
Just 4 minutes of intense cycling can stop cells from ageing quickly, study reveals

नई दिल्लीः क्या आप जानते हैं सिर्फ 4 मिनट साइक्लिंग से आप एजिंग की समस्या को रोक सकते हैं. जी हां, एक हालिया रिसर्च में ये बात सामने आई है.

क्या कहती है रिसर्च-
रिसर्च के मुताबिक, साइक्लिंग से उन सेल्स को रोका जा सकता है जो जल्दी एजिंग के लिए जिम्मेदार है. शोधकर्ताओं के मुताबिक, बहुत से लोग सोचते हैं कि लॉन्ग बाइक राइड यानि दूर तक साइकिल चलाना बेस्ट एक्सरसाइज है. या फिर कम से कम आधे घंटे तक जिम में पैडलिंग करना बेस्ट है. लेकिन यूएस की रिसर्च बताती है कि 1 सप्ताह में 12 बार 4 मिनट तक साइक्लिंग करना ट्रेडमिल पर 90 मिनट तक वॉक करने के बराबर है.

क्या कहते हैं शोधकर्ता-
मायो क्लीनिक के शोधकर्ताओं के मुताबिक, शॉर्ट बर्स्ट एक्सरसाइज से फिटनेस इंप्रूव होती है. बॉडी फैट कम होता है और डायबिटीज से भी बच सकते हैं. इसके अलावा एजिंग सेल्स को भी रोका जा सकता है.

कैसे की गई रिसर्च-
इस रिसर्च में 18 से 30 साल और 65 से 80 के 72 महिला-पुरुषों को शामिल किया गया. जिसमें इन लोगों को हाई इंटेसिटी ट्रेनिंग से लेकर वेट ट्रेनिंग कंबाइन ट्रेनिंग जैसे चीजें करवाई गईं.

शोध के नतीजे-
रिसर्च के नतीजों में पाया गया कि एजिंग प्रोसेस को डिले करने के लिए शॉर्ट टर्म एक्सरसाइज यानि 4 मिनट एक्‍सरसाइस बेस्ट ऑप्शन है. एजिंग प्रोसेस को रोकने के लिए दवाएं और बाकी कोई भी चीज इतनी कारगर नहीं होगी.

ये रिसर्च उन वर्कर्स के लिए बहुत खास है जिन्हें अपने काम के चलते वर्कआउट करने का मौका नहीं मिलता. इस स्टडी को सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में पब्लिश किया गया.

First Published:

Related Stories

कमर दर्द से छुटकारा पाना है तो करें ये योग क्रियाएं!
कमर दर्द से छुटकारा पाना है तो करें ये योग क्रियाएं!

नई दिल्लीः कमर दर्द बहुत आम समस्या है. कभी-कभी ये लंबे समय तक चलता है तो कभी अचानक से कमर का दर्द...

सीजेरियन डिलीवरी से ज्यादा पेनफुल होते हैं ये डिलीवरी प्रोसेस!
सीजेरियन डिलीवरी से ज्यादा पेनफुल होते हैं ये डिलीवरी प्रोसेस!

नई दिल्लीः अगर आप ऐसा सोचते हैं कि सीजेरियन डिलीवरी बाकी डिलीवरी प्रोसेस से अधिक पेनफुल होती...

साइटिका के दर्द से जल्द‍ निजात दिलाएंगी ये योग क्रियाएं!
साइटिका के दर्द से जल्द‍ निजात दिलाएंगी ये योग क्रियाएं!

नई दिल्लीः साइटिका ऐसी समस्या है जिसमें दर्द हमारे शरीर में एक जगह से दूसरी जगह पहुंच जाता है....

बच्चों में मोटापा रोकना है तो मां नहीं, पिता करें बच्चों की देखभाल!
बच्चों में मोटापा रोकना है तो मां नहीं, पिता करें बच्चों की देखभाल!

नई दिल्लीः आज के समय में बच्चों में मोटापा होना आम बात हो गई. लेकिन क्या आप जानते हैं छोटे बच्चों...

Get the Latest Coupons and Promo codes for 2017