10 दिन में यूं ही घट जाएगा आपका वजन

By: | Last Updated: Friday, 23 October 2015 8:28 AM

 

नई दिल्ली : बहुत से लोग वजन कम करने का बहाना ढूंढते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं सिर्फ 10 दिनों में आप अपने कुल वजन का 5 फीसदी घटा सकते हैं. डेली मेल की एक्सपर्ट के मुताबिक, आप यदि वाकई 10 दिन में वजन कम करना चाहते हैं तो इसे आपको गंभीरता से लेना होगा. जानिए, कैसे आसानी से वजन कम किया जा सकता है.

 

ग्रीन टी पीएं.

 

पीरि‍यड्स के बाद ही डायटिंग करें.

 

एक्सरसाइज करते रहें. साथ ही 20 मिनट कार्डियो भी करें.

 

मीठा कम खाएं.

 

कम-कम अंतराल में लिफ्टिंग भी बेहतर आइडिया है.

 

शुगर फ्री चीजों का सेवन करें.

 

शराब का सेवन ना करें.

 

अधिक से अधिक पानी पीएं.

 

प्रोटीन शेक बिना शुगर लें. ओमेगा 3 फैट और फाइबर भी अधिक से अधिक लें. चाहे तो सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.

 

डिनर पार्टीज, सोशल पार्टी में जाना एवॉइड करें.

 

डायटिंग शुरू करने और पूरी होने दोनों समय की तस्‍वीर खींचे.

 

इन टिप्स को अपनाकर आप खुद-ब-खुद देंखेंगे आपका वजन कम होने लगा हैं.

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Web Title: Know: How to loose body fat quickly
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