दूध-दही नहीं पचता तो अपनाएं ये उपाय

By: | Last Updated: Saturday, 21 November 2015 6:31 AM
Most Adults Can’t Digest Milk

 

नई दिल्ली : कुछ लोगों को लैक्टोंस इन्टॉलरेंस होती हैं यानी कि दूध और दही उनको नहीं पचता. ऐसे में इन लोगों को डायट के जरिए कैल्शियम लेने में बहुत दिक्कतें आती हैं.

 

दरअसल, कैल्शियम बॉडी, हड्डियों और मसल्स के लिए बहुत जरूरी होता है. लेकिन अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि कैल्शियम और भी कई फूड में होता है जिसका सेवन करके आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं. 

 

रागी आटे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. यहां तक की बच्चों के खाने में रागी आटे का खूब इस्तेमाल किया जाता है.

 

इसके अलावा ब्रोकली में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.

 

दूध-दही हजम न होने पर क्या करें?

 

कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए सोयाबीन का भी सेवन कर सकते हैं. डायट में आप सोया मिल्क या सोया पनीर भी ले सकते हैं.

 

बादाम और मेवों में भी काफी कैल्शियम होता हैं. यदि आप बिना दूध-दही खाएं भी कैल्शियम की कमी पूरा करना चाहते हैं तो नट्स, बादाम मेवे जैसी चीजें खूब खाएं.

 

दूध पीएं बिना भी यूं कर सकते हैं कैल्शियम की कमी दूर

 

अंजीर भी कैल्शियम की कमी पूरी करता है. इसके सेवन से ना सिर्फ आप हेल्दी रहेंगे बल्कि कैल्शियम की कमी भी दूर होगी.

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Web Title: Most Adults Can’t Digest Milk
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