सेहतमंद रहने के लिए 2 बोतल पानी काफी है!

By: | Last Updated: Saturday, 28 November 2015 4:49 AM

नई दिल्ली : ये तो सब जानते हैं बिना खाने-पीने के हम कुछ दिन तक ही रह सकते हैं. मगर क्या आप जानते हैं बिना पानी के आप सिर्फ 5 या 6 दिन ही रह सकते हैं.

 

पानी हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है. हमारा शरीर सिर्फ दो-तिहाई पानी से बना होता है. शरीर के बहुत सारे फंक्शन पानी पर ही निर्भर करते हैं. हमारा ब्ल्ड पानी से बनता है. हमारा ब्रेन 75 फीसदी पानी से बना होता है.

 

जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर में बहुत सारे टॉक्सिन इकट्ठे हो जाते हैं और ये पानी के माध् म से ही शरीर से बाहर निकलते हैं. कुल मिलाकर कहे तो पानी हमारे लिए बहुत ही जरूरी है.

 

रिसर्च के मुताबिक, हमें अपनी डायट में दिनभर में कम से कम दो बोतल पानी शामिल करना चाहिए. ऐसा माना जाता है कि पानी की कमी से लोग कोमा में भी जा सकते हैं. खासतौर पर डिहाइड्रेशन जब बहुत ज्यादा हो.

 

छोटे बच्चों के लिए पानी बहुत जरूरी है. डिहाइड्रेशन और डायरिया के कारण कई बच्चों की मौत तक हो जाती है.

 

कोशिश करें कि दिनभर में कम से कम दो लीटर पानी तो पीएं ही. सुबह उठकर दो गिलास पानी पीना चाहिए. उसके बाद लंच से कुछ समय पहले या कुछ समय बाद दो गिलास पानी पीना चाहिए. शाम में तीन से चार गिलास पानी पीएं और रात में भी पानी पीएं.

 

अगर हमारी पानी पीने की मात्रा सही रहेगी तो सेहत भी दुरुस्त रहेगी.

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Web Title: reasons to drink more water
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