इन टिप्स से नींद भी अच्छी आएगी और वजन भी कम होगा!

इन टिप्स से नींद भी अच्छी आएगी और वजन भी कम होगा!

By: | Updated: 20 Mar 2017 09:45 AM
नई दिल्ली: क्या आप जानते हैं आप सोते हुए वजन कम कर सकते हैं. एक सर्वे में ये बात सामने आई है कि सोते हुए आप 55% तक वजन कम कर सकते हैं. आज हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें अपनाकर आप ना सिर्फ सोते हुए वजन कम कर सकते हैं बल्कि आप अपनी नींद को भी बेहतर कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कि क्या हैं ये सिंपल ट्रिक्स.

डायटिंग ना करें- अगर आप सोचते हैं कि डायटिंग करने से आप वजन कम कर लेंगे तो आप बिल्कुल गलत हैं. सबसे पहले तो आप डायटिंग करना छोड़ दें. डायटिंग के बजाय कैलोरी कम लें.

रात में कम खाएं- रात में किचन जल्दी बंद कर दें और रसोईघर में जाने का अपना समय फिक्स करें. अगर रात में खा रहे हैं तो कम खाएं.

डायट में शामिल करें ये चीजें- आप डायट में पुदीना खाएं. आप चाहे तो केला, हरा सेब भी खा सकते हैं. डिटॉक्ट वॉटर लें. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

कमरे में ना करें ये काम- कमरे का तापमान ठंडा करके सोएं. कमरे में अंधेरा करके सोएं. कमरे से गैजेट्स को दूर रखें, खासतौर पर बेडरूम से. रात में देर तक टीवी ना देखें और टीवी बंद रखें.

सोते समय करें ये काम- सोते समय हॉट शॉवर बाथ लें. सोने से पहले कुछ देर योगा करें. ब्रीथिंग या मेडिटेशन एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. अगर आपके पास पार्टनर हैं तो रेगुलर सेक्स करें. इससे भी कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.

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