इन 2 क्रियाओं को करने से दूर होगा हाइब्लडप्रेशर और हाइपरटेंशन

By: | Last Updated: Tuesday, 8 September 2015 1:43 PM
Yoga for Blood Pressure and hypertension

 

नई दिल्ली : आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं वे दो क्रियाएं जिनका नियमित अभ्यास आपको हाइब्लडप्रेशर और हाइपरटेंशन से दूर रख सकता है.

 

आनंद मदिरा आसन –

 

ये आसन आपको वही आनंद देता है जो आनंद आप मदिरा में ढूंढते हैं. मदिरा में कुछ देर का आनंद होता है लेकिन इस आसन से आप लंबे समय तक आनंद प्राप्त कर सकते हैं. ये आसन हाई ब्लडप्रेशर और तनाव से आपको दूर रखता है.

 

आनंद मदिरा आसन के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और कमर सीधी कर लें. हाथों से टखनों को इस तरह से पकड़े की उंगलियां बाहर की तरफ हों और अंगुठा अंदर की तरफ. टखनों को पकड़कर गर्दन को पीछे की तरफ ढीला छोड़ दें. इस स्थिति में आप अपना पूरा ध्यान आइब्रो के बीच में यानी आज्ञाचक्र पर बैठा देंगे और सामान्य रूप से सांस लें. इस स्थिति में कोई भी विचार आ-जा रहा है उसे आने-जाने दें. जब इस आसन में थकने लगे तो धीरे-धीरे गर्दन को सीधा कर लें और हाथों को वापिस लाकर घुटनों पर टिका दें.

 

 

आप तीन से चार बार तक इस क्रिया का नियमित अभ्यास करें. इस आसन को तीन बार करने के साथ ही पादादिर आसन करेंगे. इस आसन में भी ऐसे ही बैठे रहेंगे और हाथ को बगलों में टिका देंगे और कोहनियां को नीचे की तरफ ले आएंगे और गर्दन को आगे की तरफ हल्का सा झुका देंगे.

 

हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए दो मिनट में हेल्थ टिप्स

 

इसके बाद सामान्य रूप से सांस लेते हुए नाक की ओर अपना ध्यान टिकाएं. कुछ समय बाद आपको नाक पर कुलिंग सेंसेशन महसूस होगा. नाक के ठंडेपन पर पूरा ध्यान टिकाएं रखें. सात से आठ सांस तक आप इसी स्थिति में रूकेंगे और धीरे से गर्दन को सीधा करेंगे और हाथों को वापिस घुटनों पर ले आएंगे.

 

 

जब बीपी बहुत बढ़ जाएं तो उस समय हल्का गुनगुना पानी एक बाल्टी में रखकर उसके अंदर अपने पैरों को डाल दें. थोड़ी देर पैर पानी में रखने से आप देंखेंगे कि बीपी सामान्य होना शुरू हो गया है.

 

हाई ब्लडप्रेशर और हाइपरटेंशन कंट्रोल करने के लिए दो मिनट में योग नुस्खे 

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Web Title: Yoga for Blood Pressure and hypertension
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