इन 6 चीजों को खाने से त्वचा में आएगी रंगत 

By: | Last Updated: Friday, 18 September 2015 8:48 AM
Foods for Healthy Skin

 

नई दिल्ली: बाजार में आपकी त्व्चा को दमकाने के लिए सैकडों ब्यूटी प्रोडक्ट मौजूद हैं लेकिन जितनी जल्दी ये असर दिखाते हैं उतनी ही जल्दी इनके साइड इफेक्ट भी नजर आने लगते हैं.

 

 

लेकिन अब आप बिना किसी साइड इफेक्ट के अपनी त्वचा को हेल्दी और खूबसूरत बना सकते हैं. बस आपको हेल्दी डायट लेनी हैं, अपनी नींद पूरी करनी हैं और खुद को हाइड्रेट रखना हैं. इससे आप फिट भी रहेंगे. जानिए, आपको डायट में किन-किन चीजों को शामिल करना हैं.

 

गाजर-

गाजर में विटामिन ए होता है और त्वचा के टिश्यू को रिपेयर करने और संतुलित करने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता पड़ती है. इससे त्व‍चा में रूखापन भी नहीं रहता.

 

स्ट्राबेरी-

स्ट्राबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है. इससे सूरज की रोशनी में त्वचा खराब नहीं होती. स्ट्रोबेरी में मौजूद विटामिन ई से त्व‍चा के सेल्स नष्ट होने से बचते हैं.

 

अंडा-

अंडे में बायोटीन की अच्छी मात्रा होती है. साथ ही इसमें मौजूद विटामिन बी त्वचा के साथ-साथ नाखून और बालों के लिए भी अच्छा  है. अंडे में मौजूद सेलेनियम बढ़ती उम्र में त्वचा पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करता है.

 

बादाम-

बादाम में उच्च मात्रा में फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है जो कि त्वचा को सूरज की रोशनी में खराब होने से बचाता है.

 

मछली-

मछली में एंटी इन्फ्लैमेटरी ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. साथ ही सीफूड ओएस्टर्स और क्रैब्स में भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है. ये सभी पदार्थ त्वचा को हेल्दी बनाते हैं.

 

पानी-

पानी पीने से ना सिर्फ त्वचा पर ग्लो आता है बल्कि त्वचा पर पड़ने वाली झुरिर्यों और पिंपल्स की समस्या को भी दूर किया जा सकता है.

 

इन फूड्स को खाने के साथ ही मीठा, नमक और तले हुए खाने से दूर रहें. कुछ ही समय में आप देखेंगे कि आपकी त्वचा में रंगत आ गई.

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Web Title: Foods for Healthy Skin
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