ये डायट लेंगे तो नहीं झड़ेंगे बाल

By: | Last Updated: Thursday, 17 September 2015 8:54 AM
Perfect diet to prevent hair loss

 

नई दिल्ली : डॉ. शिखा के मुताबिक, बाल झड़ने का मुख्‍य कारण तनाव, प्रोटीन, आयरन और विटामिन की कमी होता है.

 

 

यदि आपको तनाव है तो मेडिटेशन और एक्सरसाइज से तनाव को कंट्रोल करना चाहिए. लेकिन इसके साथ ही डायट का भी खास ख्याल रखना चाहिए.

 

 

बालों की दो तरह की प्रकृतियां होती हैं. वात (ड्राई) और पित्त (ऑयली). वात प्रकृति के लोगों को बाल झड़ने से रोकने के लिए अरंडी के तेल यानी कैस्टर ऑयल मसाज करनी चाहिए. कैस्टर ऑयल के साथ ही मेथी दाने को भिगोकर उसका पेस्ट बालों पर लगाएं. ये पेस्ट आपको रातभर बालों में लगाकर छोड़ना है. इससे बालों की ग्रोथ भी अच्छी‍ होगी और बाल झड़ने से भी रूकेंगे.

 

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पित्त प्रकृति के लिए लोगों के लिए ये जरूरी है कि बालों की मालिश ऐसे तेल से करें जिसकी तासीर ठंडी हो. जैसे बादाम के तेल में आप जैतून का तेल मिलाकर लगा सकते हैं. इससे बाल हेल्दी होंगे और हेयर फॉल भी कंट्रोल होगा.

 

 

इसके साथ ही आपको डायट में प्रोटीन लेना बहुत जरूरी है. प्रोटीन के लिए आप 50 ग्राम पनीर खा सकते हैं या फिर अंकुरित अनाज को खा सकते हैं.

 

 

खाने में पर्याप्ता मात्रा में आयरन का सेवन करें. खासतौर पर नई मांओं के लिए आयरन का सेवन जरूरी है. कमल ककड़ी और पालक आयरन के अच्छे स्रोत्र हैं.

 

 

साथ ही बादाम और अखरोट का सेवन जरूर करें. इन टिप्स को अपनाकर आप देखेंगे कि आपके बाल झड़ने कम हो गए है.

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Web Title: Perfect diet to prevent hair loss
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