सिक्स पैक ऐब्स, कहीं इन बातों से आप अंजान तो नहीं

By: | Last Updated: Wednesday, 4 November 2015 7:34 AM
tips for six pack abs

 

नई दिल्ली : अक्सर पुरुषों को सिक्स पैक ऐब्स बनाने का क्रेज रहता है. लेकिन इसके साथ ही उन्हें कई भ्रम भी रहते हैं. जानिए, कहीं आपको भी तो ये भ्रम नहीं.

 

अक्सर पुरुष सोचते हैं कि सिक्स पैक ऐब्स बनाने हैं तो उन्हें रोजाना कसरत करनी होगी. लेकिन ये सच नहीं है. अधिक कसरत करने से मांसपेशियों में अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिससे मसल्स कमजोर हो सकती हैं. ऐसे में आपरोजाना कसरत करने के बजाय तीन या चार दिन भी कसरत करेंगे तो ऐब्स बन जाएंगी.

 

आपको बेशक सिक्स पैक ऐब्स बनाने हैं लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप ऐब्स के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों की एक्सरसाइज करेंगे ही नहीं. आपको ना सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए बल्कि अपनी डायट का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए.

 

सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए जरूरी है कि आपकी कमर मजबूत हो क्योंकि इसकी एक्सरसाइज करने के लिए कमर पर अधिक दबाव पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप कमर को मजबूत बनाने के लिए भी एक्सरसाइज साथ-साथ करें.

 

कई लोग ट्रेनर के कहे अनुसार ही कसरत करते हैं और ऐब्स बनाने की कोशिश करते हैं. यदि आप भी ऐसा कर रहे हैं तो पहले अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें. यदि उनमें बहुत अधिक दर्द होता है या आपको कोई दिक्क्त आप रही है तो ट्रेनर से इस बारे में बात करें.

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Web Title: tips for six pack abs
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