इन टिप्स को अपनाने से छूमंतर हो जाएगी थकान

By: | Last Updated: Friday, 25 September 2015 8:49 AM
Top Health Tips to Overcome Tiredness

 

नई दिल्ली : डॉ. शि‍खा शर्मा के मुताबिक, थकान के दो कारण हो सकते हैं उचित खानपान ना होना या फिर बीमारी के कारण.

 

थॉयराइड बीमारी होने के कारण भी थकान हो सकती है. ऐसे में आपको नियमित रूप से थॉयरॉइड की जांच करवानी चाहिए.

 

हार्मोंस की गड़बड़ी के कारण भी थकान हो सकती है. मीनोपोज के दौरान या पीरियड्स के दौरान भी हार्मोंस में बदलाव होता हैं ऐसे में हार्मोंस का चेकअप भी समय-समय पर करवाते रहना चाहिए.

 

उचित खानपान ना होने से भी थकान होती है. खासतौर पर विटामिन बी 12 की कमी के कारण. इस विटामिन की कमी के कारण डिप्रेशन भी महसूस होने लेता हैं.

 

विटामिन बी की कमी आप अंडे खाकर दूर कर सकते हैं. या फिर नॉनवेजीटेरियन फूड ले सकते हैं.

 

शाकाहारी लोग विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं. ऐसा करने से आप अच्छा महसूस करेंगे और डिप्रेशन भी दूर होगा.

 

कई बार नींद ना आने के कारण भी थकान होने लगती हैं.

 

कैफीन की ओवरडोज के कारण भी शरीर में थकान बढ़ जाती है. ऐसे में चाय, कॉफी और कोल्डड्रिंक्स का सेवन कम करना चाहिए. 

 

कैफीन की वजह से होने वाली थकान को दूर करने के लिए ग्रीन टी, सब्जियों और फलों का जूस पीना चाहिए.

 

ब्रेकफास्ट ना करने से भी थकान महसूस होने लगती हैं. नाश्ते में ब्रेड या मैदे से बनी चीजों को खाने से बचना चाहिए. इसके बजाय दलिया, या ब्राउन चावलों का पोहा खा सकते हैं.

 

यदि ब्रेकफास्ट नहीं कर पा रहे तो ड्राईफ्रूट्स बादाम और किशमिश खा सकते हैं.

 

नियमित मूंगफली का सेवन करना भी लाभकारी है. मूंगफली में दरअसल, हेल्दी फैट्स होते हैं. जो दिमाग और नसों के लिए फायदेमंद हैं और थकान दूर करते हैं.

 

थकान दूर करने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. कई बार डिहाइड्रेशन के कारण भी थकान महसूस होती है.

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Web Title: Top Health Tips to Overcome Tiredness
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