थकान मिटाने के लिए करें ये 7 काम

By: | Last Updated: Monday, 2 November 2015 7:57 AM
ways to overcome fatigue

नई दिल्ली : क्या आप अक्सर ऑफिस में थकान महसूस करते हैं? क्या आपको दिनभर नींद आती हैं? क्या आप कभी तरोताजा महसूस नहीं कर पाते? अगर ऐसा है तो आपको इन टिप्स को अपनाना चाहिए.

 

सूरज की रोशनी लें- सुबह जल्दी उठकर सबसे पहले कमरे की खिड़कियां खोल दें जिससे कमरे में सूरज की सीधी रोशनी पड़े. सनलाइट लेने से सुबह की सिकनेस भी दूर होगी और आप आपका मूड भी फ्रेश होगा.

 

खुद को हाइड्रेट रखें- डिहाइड्रेशन के कारण भी हरदम थकान महसूस होती है और नींद आती रहती है. ऐसे में जरूरी है कि सुबह के समय आप खुद को हाइड्रेट रखें. सुबह उठकर हल्का गुनगुना पानी पीएं. 

 

हेल्दी ब्रेकफास्ट – अगर आप सही तरह से ब्रेकफास्ट खाएं तो भी आप हेल्दी रह सकते हैं. आपको ब्रेकफास्ट में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड भी खा सकते हैं.

 

कॉफी पीएं- सुबह के समय कॉफी पीना बुरा नहीं है लेकिन मिड मॉर्निंग में कॉफी पीना अच्छा‍ आइडिया हो सकता है. कैफीन आपकी नींद भी भगाएगी और आपको तरोताजा भी रखेगी.

 

पॉवरनैप लें- अगर ऑफिस के समय में संभव हो तो तकरीबन 20 मिनट का पॉवरनैप ले सकते हैं. कुछ मिनटों की झपकियों से आप दिनभर तरोताजा रहेंगे.

 

जॉगिंग करें- अगर दोपहर में 1 से 3 बजे के बीच आपको नींद आने लगे, आप थकान महसूस करने लगें तो जॉगिंग करें. आप चाहें तो ऑफिस की सीढियां चढ़कर ऊपर-नीचे भी आ-जा सकते हैं.

 

जल्दी सोएं- नींद पूरी करने के लिए जल्दी सोएं. 24 घंटे में से तकरीबन 6 घंटे की नींद जरूर लें.

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Web Title: ways to overcome fatigue
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